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五款家务活瘦身减肥操 乐活轻松把身瘦

归属类别:未知 发布时间:2020-01-01 23:06 录入:admin 热量值:
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  分享私藏的瘦身秘诀!听我的,就是要你瘦,要你好看。 微信号:yidings

  做瘦身减肥操就一定要到室外或是健身房去呢?告诉你,就是宅在家里不出门,我们也能燃脂减肥,灭掉身上的脂肪!好了不留悬念啦!这个减肥方法就是做家务活瘦身减肥操!英国《每日邮报》报道:经常做家务活,可以消耗很多的卡路里!让你乐活轻松瘦身哦!下面就让我们一起来学习这些家务活瘦身减肥操吧!

  你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间,其实不然,烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时,别忘了趁机“举高高”,踮起脚尖,抬高双臂,高举该取的物品,吸气,放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂,并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

  手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂,应全身都融入动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。

  擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量

  背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼腰部两侧肌肉。

  面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,这个工作像是在击剑。记住双腿要维持弓步,这样才能集中到上半身。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。这样就能轻松达到减肥的目的了,还能达到丰胸的效果呢。

  要想做家务活来减肥,一定要保证做上面这些家务活瘦身减肥操的时间,一定要在半个小时左右,这样才能燃烧脂肪!

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